准妈妈孕期的补血食谱

  

  血液对于每一个女人来说都尤为重要,因为女性的生理特性,贫血是很多女性都有的症状,特别是孕妇,很容易就出现贫血问题,这个时候需要及时补血。

  生活中有许多的补血食物很容易取得,而不必花费昂贵的价钱吃那些大补的食品,可以通过饮食来调理。下面为大家介绍几款适合贫血孕妇的养血食谱。

  孕妇补血食谱――枸杞大枣粥

  制作方法:取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥。

  食用方法:每天3-4次,连服30天。

  孕妇补血食谱――花生枸杞蛋

  制作方法:取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。

  食用方法:先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10-15天。

  孕妇补血食谱――阿胶瘦肉汤

  制作方法:取瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉。

  食用方法:隔天1次,连用20天。

  孕妇补血食谱――桂圆桑椹汁

  制作方法:取桂圆1份,桑椹2份,加水煮至熟烂,去渣留汁,再加适量冰糖,熬至稍稠食用。

  食用方法:每日3次,每次服2―3匙,连服30天。

  孕妇补血食谱――首乌芝麻鸡

  制作方法:取何首乌150克,黑芝麻50克,未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后,去头足,将首乌、芝麻置于鸡胸,用白丝线缝合,放砂锅内煲至鸡烂,即可食用。

  食用方法:每周1次,连用3周。

  孕妇补血食谱――当归生姜羊肉汤

  制作方法:取当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克。先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉。

  食用方法:每周3-4次,连用20天。以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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